Kono Sekai e Youkoso!: How you solve Insomnia?

Insomnia (itu loh, penyakit susah tidur) menjadi masalah bagi banyak orang dewasa (dan juga remaja). Selain menimbulkan kelelahan esok harinya, insomnia bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan.

The disases caused by Insomnia

Saat mengalami insomnia, jangan lantas tergantung pada obat-obatan. Ada beberapa permainan otak yang bisa membuat Anda segera terlelap.

Guys, check this out…

1. Relakskan otot otak
Perlahan-lahan kencangkan dan lemaskan otot-otot dari kaki hingga kepala. Lakukan berulang-ulang. Awalnya, biarkan otot jari mengencang dan lemas, kemudian pindah ke pergelangan kaki, betis, paha, perut dan seterusnya.

2. Latihan memori
Permainan ingatan membuat otak cepat merasa bosan dan mengantuk serta berhenti dari segala pikiran. Cobalah mengingat nama-nama sekelompok besar teman semasa SMA, kuliah, atau teman sekantor. Atau lebih jauh lagi, coba ingat peta daerah yang luas, memainkan abjad berdasarkan kategori makanan atau nama.

3. Buat Otak bosan dengan pengulangan
Lakukan kegiatan yang membuat otak cepat merasa bosan. Menghitung mundur biji-biji tasbih atau rosario dari 100 akan membuat otak cepat berhenti dari pikiran yang melayang-layang. Kalo di film-film biasanya ngitungin anak-domba-nglompat-pager.

kalo lo lupa uda ngitung sampai angka berapa, gue saranin lo gak usah berusaha nginget-inget, trus buat status di Facebook khas anak alay : “Yya ampyUunnd, taDi anagK doMbanYua udta amPegH brapa YuacH? Agko lupHa ToT”…..gak, lo gak usah berbuat seperti tu. Lo gak bakalan bisa tidur.

4. Gunakan imajinasi

Gunakan permainan imajinasi yang membutuhkan metode khusus. Misalnya, anggap rumah besar orang lain sebagai rumah Anda. Cobalah untuk mengatur letak perabotan di setiap ruangan secara detail.

Atau bisa juga Anda berimajinasi berada di padang rumput luas yang tenahg, angin sepoi, ada sapi

, tiang jemuran, Lady Gaga lagi ngejerengin lingerie.

kalo anda tergolong jenis manusia-dengan-imajinasi-yang-agak-terlalu-tinggi-bahkan-ketinggian. YOU ARE IN TROUBLE. Coba bayangin lo ada di padang rumput luas, angin sepoi, makin lama makin kenceng. Terjadilah tornado. Sapi-sapi berterbangan . Beha-beha di tiang jemuran berterbangan. Ladi Gaga jerit-jerit histeris,”BeHa Gue!!”. Lo juga terseret, melayang berputar. Trus jatuh. Mati. Ya, Lo MATI. So what will you do?? YOU MUST BE SCREAMING. Yah, lo bakal ngejerit. Dan itu berarti LO GAGAL BUAT TIDUR PULES.

5. Irama menenangkan
Pilih beberapa irama musik yang menenangkan dan cobalah terhanyut didalamnya. Suara aliran air atau suara alam biasanya memberi efek mengantuk. Ciptakan suasana kamar yang mendukung dengan mematikan lampu dan menggunakan aroma terapi seperti lavender.

Saran dari gue : Jangan dengerin music favorit lo. Lo pasti bakalan menghayati setiap kalimat-kalimat di lagu itu. Atau kalo lebih ekstrimnya (dan itu terjadi padaku), lo ngedengerin lagu Barat atau Jepang trus di bagian lirik yang lo gak tau artinya, lo bangun dari tempat tidur. Nyalain lampu. Buka kamus. And Voila! You got the damned-word. Terus lo matiin lampu. Naik lagi ke tempat tidur. Ada new word lagi. Terus lo ngelakuin hal-hal-yang-sama-yang-sudah-disebutkan-di-atas. LO GAK BAKALAN BISA TIDUR.

(source : VIVAnews.com)